Χρήσιμες συμβουλές για την αντιμετώπιση του καύσωνα – Επιμέλεια Βασίλης Καμπέρης

Κατά τη διάρκεια των καλοκαιρινών μηνών, οι υψηλές θερμοκρασίες μπορούν να θέσουν σε σοβαρό κίνδυνο την υγεία, ιδιαίτερα των πιο ευάλωτων ομάδων του πληθυσμού.
Ο καύσωνας δεν είναι απλώς μια δυσάρεστη περίοδος ζέστης μπορεί να οδηγήσει σε εξάντληση, αφυδάτωση ή ακόμη και σε απειλητικές για τη ζωή καταστάσεις όπως η θερμοπληξία. Η σωστή ενημέρωση και η λήψη απλών, αλλά ουσιαστικών μέτρων προστασίας, είναι απαραίτητα για τη διατήρηση της υγείας και της ασφάλειας όλων μας.

ΧΡΗΣΙΜΕΣ ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ΓΙΑ ΤΗΝ ΑΝΤΙΜΕΤΩΠΙΣΗ ΤΟΥ ΚΑΥΣΩΝΑ

Μείνετε ενυδατωμένοι:

Πίνετε άφθονο νερό καθ’ όλη τη διάρκεια της ημέρας. Αποφύγετε τα αλκοολούχα ποτά και τα ροφήματα με καφεΐνη, καθώς μπορούν να προκαλέσουν αφυδάτωση.

Φορέστε κατάλληλα ρούχα:

Προτιμήστε ελαφρά, ανοιχτόχρωμα και άνετα ρούχα από φυσικά υλικά όπως βαμβάκι.

Φορέστε καπέλο και γυαλιά ηλίου για προστασία από τον ήλιο.

Μείνετε σε κλιματιζόμενους χώρους:

Προσπαθήστε να περνάτε όσο το δυνατόν περισσότερο χρόνο σε κλιματιζόμενα μέρη. Αν δεν έχετε κλιματισμό στο σπίτι, επισκεφθείτε δημόσιους χώρους όπως εμπορικά κέντρα ή βιβλιοθήκες.

Αποφύγετε την έντονη σωματική δραστηριότητα:

Περιορίστε τις εξωτερικές δραστηριότητες κατά τις θερμότερες ώρες της ημέρας (συνήθως από τις 10 π.μ. έως τις 4 μ.μ.). Αν πρέπει να εργαστείτε έξω, κάντε συχνά διαλείμματα στη σκιά και πιείτε άφθονο νερό.

Κάνετε δροσερά ντους:

Ένα δροσερό ντους μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της θερμοκρασίας του σώματος.

Χρησιμοποιήστε ανεμιστήρες:

Αν δεν έχετε κλιματιστικό, οι ανεμιστήρες μπορούν να βοηθήσουν στη βελτίωση της κυκλοφορίας του αέρα. Μπορείτε να τοποθετήσετε έναν δροσερό υγρό πανί μπροστά από τον ανεμιστήρα για πιο δροσερό αέρα.

Προστατευτείτε από τον ήλιο:

Χρησιμοποιήστε αντηλιακό με υψηλό δείκτη προστασίας, ακόμα και αν δεν βρίσκεστε άμεσα στον ήλιο.

Προσοχή στη διατροφή σας:

Αποφύγετε τα βαριά και πικάντικα φαγητά. Προτιμήστε ελαφρά γεύματα με φρούτα και λαχανικά που περιέχουν υψηλή περιεκτικότητα σε νερό.

Παρακολουθείτε τα συμπτώματα της θερμοπληξίας:

Αν νιώσετε ζάλη, ναυτία, κεφαλαλγία ή υπερβολική εφίδρωση, αναζητήστε άμεσα δροσερό μέρος και ενυδάτωση. Σε σοβαρές περιπτώσεις, αναζητήστε ιατρική βοήθεια.

Μείνετε ενημερωμένοι:

Ακούτε τις οδηγίες των αρχών για τον καιρό και ακολουθείστε τις προειδοποιήσεις και συμβουλές που δίνονται.

Βασίλειος Καμπέρης
kamperis037@gmail.com – Σύμβουλος ασφαλείας ηλεκτρονικής εποπτείας και εκτάκτων αναγκών